發炎時應吃什麼？醫師揭飲食守則

醫師指出，私密處發炎往往與免疫力低下、菌叢失衡有關，透過飲食調整能幫助修復黏膜，降低反覆感染風險。

益生菌食品是首要選擇，例如優格、優酪乳、納豆、泡菜或專用益生菌膠囊。益生菌能調整腸道與陰道菌叢，增加乳酸菌數量，抑制壞菌生長，特別適合容易反覆泌尿道感染的女性。

富含維生素C與花青素的水果 也不可少。奇異果、芭樂、柑橘、藍莓、蔓越莓等，能提升免疫力、加速發炎修復，並具有抗氧化、抗菌效果，對陰道健康有直接幫助。

此外，維生素A與B群蔬菜也是必備，像紅蘿蔔、南瓜、菠菜、深綠色蔬菜，以及全穀類、燕麥、糙米、蛋與瘦肉，能維持黏膜健康、提升免疫功能，避免因免疫力下降導致反覆感染。

最後，充足水分能幫助泌尿道沖刷細菌，維持分泌物濕潤，減少乾澀不適。白開水、無糖茶飲及含水量高的水果蔬菜都是好選擇。

避免加重發炎的食物

醫師提醒，高糖、油炸、過量咖啡因或酒精會破壞私密處菌叢，增加感染風險。女性朋友應盡量控制攝取，搭配益生菌與富含維生素C的食物，才能真正改善私密處健康。

清潔與保健品選擇不可忽略

除了飲食，正確清潔和保健品也很重要。專家建議，日常清潔應使用弱酸性、無香料的專用私密處清潔劑，溫水沖洗外陰部即可，避免過度摩擦或內部灌洗，以免破壞菌叢平衡。

適度補充 蔓越莓、益生菌與維生素 也能提供額外保護。蔓越莓中的前花青素能防止細菌附著泌尿道壁，而益生菌維持菌叢平衡，維生素C與E則提升免疫力，加速發炎修復。

結語

女性私密處健康影響日常生活舒適度與心理感受。像小敏這樣的案例提醒我們，私密處發炎不是單靠清潔就能解決，從飲食、保健品、生活習慣三方面入手，才能有效減少感染，守護女性第二張臉，重拾自在自信的生活。

※ 本文獲【S.Y.Shop】授權轉載，原文：女生必看！3 種私密處保養方法，發炎吃什麼？改善異味與飲食建議※

【S.Y.Shop 聯絡資訊】

官方網站：https://www.syshop.com.tw/

部落格知識文章：https://blogsyshop.com/blog/

Email：support@blogsyshop.com